病情分析：来月经时腰酸可以采取热敷治疗、腰部按摩、服用止痛药物等措施进行缓解。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖宝宝等物品放置于腰部，或者直接用温水浸泡毛巾后拧干敷在腰部。通过增加局部温度，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。适用于因经期子宫收缩引起的腰部不适。建议每次持续时间不超过半小时，以免造成皮肤灼伤。
2.腰部按摩
可以采用顺时针方向轻柔地按压腰部，也可以选择专业理疗师进行针对性按摩。按摩能够刺激穴位，放松紧绷的肌肉，改善局部循环，有助于缓解腰部酸痛。适合于长期久坐或缺乏运动导致的腰部不适，在经期期间可适当进行。
3.服用止痛药物
如布洛芬缓释胶囊、萘普生片等非甾体抗炎药，根据医生指导确定剂量。这些药物能抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而减轻疼痛。对于经期腰酸较为严重的情况，尤其是伴有明显疼痛者，可在医师指导下短期使用。
此外，注意保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或坐着，适当休息并调整睡姿，穿着合适的内衣以支撑腰部，同时还要保证充足的睡眠，避免过度劳累。