病情分析：尿隐血一个加号可能表示轻度肾脏损伤或其他轻微的泌尿系统异常，但具体严重程度需进一步检查。
尿隐血一个加号可能提示轻度肾脏损伤，如肾小球肾炎，但也可能是其他因素引起的，如泌尿系统感染或结石。如果伴随有尿频、尿急、尿痛等症状，可能表明存在泌尿系统感染，此时需要及时就医进行相关检查，如尿常规、尿培养等，以确定具体病因，并接受相应治疗。
若患者在剧烈运动后出现尿隐血一个加号，则通常不严重，因为这是由于肌肉组织受到挤压导致肌红蛋白释放入血所致，一般休息一段时间后会自行消失。
建议定期复查尿液分析，同时注意观察是否有其他症状，如腰痛、发热等。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和摄入刺激性食物，有助于减少尿隐血的发生。