病情分析：吃了螃蟹后，可以适量食用维生素C。
螃蟹中含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇等营养成分，能够为人体补充一定的营养物质，而维生素C可以促进铁的吸收，有利于预防缺铁性贫血的发生。但需要注意的是，由于螃蟹属于寒性的食物，因此不建议脾胃虚寒的人群食用，以免加重病情。
除了螃蟹外，患者还可以适量食用菠菜、猪肝等含铁量较高的食物，也可以在医生指导下使用乳酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物改善不适症状。
在摄入上述提及的食物或药物时需注意观察自身反应，并保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食以及过度节食，以减少胃肠道不适发生的风险。