病情分析：颈椎间盘突出患者不宜长期低头工作。
长期低头工作会导致颈椎处于屈曲位，增加颈椎间盘的压力，加速椎间盘退变，可能导致病情加重。此外，长期低头还会引起颈部肌肉紧张和僵硬，进一步加重颈椎负担，不利于病情恢复。因此，颈椎间盘突出患者应避免长期低头工作，以减轻颈椎压力，预防病情进展。
如果患者的病情比较轻微，则可以适当进行一些较为温和的运动，比如打太极拳、慢走等。
针对颈椎间盘突出的症状，建议患者平时要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头或弯腰，同时还要注意保暖，以免着凉后诱发或者加重不适症状。