病情分析：改善男性遗精的运动保健方法包括有氧运动、抗阻训练以及盆底肌肉锻炼。
1.有氧运动
有氧运动如慢跑、游泳等，可以提高身体的耐力和心肺功能，有助于改善男性遗精。通过增加身体的耐力和心肺功能，可以减少因身体虚弱导致的遗精现象。
2.抗阻训练
抗阻训练如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和耐力，有助于改善男性遗精。通过增强肌肉力量和耐力，可以减少因肌肉无力导致的遗精现象。
3.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的控制力，有助于改善男性遗精。通过增强盆底肌肉的控制力，可以减少因盆底肌肉松弛导致的遗精现象。
在进行上述运动时，应避免过度劳累和频繁性行为，以免加重遗精症状。同时，保持良好的生活习惯和规律作息也是预防遗精的重要措施。