病情分析：吃坏肚子了肚子疼腹泻可以采取饮食调整、腹部按摩、口服补液盐溶液等措施进行治疗。
1.饮食调整
暂时停止摄入可能引起不适的食物，如生冷、油腻等。减少刺激性食物摄入有助于减轻胃肠道负担，促进恢复。适用于因食物不洁导致的急性胃肠炎引起的腹痛、腹泻症状。
2.腹部按摩
顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟。通过刺激腹部穴位和肌肉活动，缓解肠胃痉挛，改善血液循环。适用于轻微的腹痛和消化不良情况。
3.口服补液盐溶液
按说明书比例配制后饮用，根据需要多次补充。口服补液盐溶液含有电解质，可平衡体内失衡的体液和电解质，预防脱水。适用于轻至中度腹泻导致的脱水风险较高的患者。
建议密切观察病情变化，如有持续高热、严重腹泻或呕吐等情况，应尽快就医。同时注意保持充足的水分摄入，以防脱水。