病情分析：腰部的运动损伤要多卧床休息，减少腰背部的活动，同时配合药物帮助缓解。腰部的运动损伤一般是因为运动过量，导致局部的肌肉等软组织出现不同程度的拉伤。一定要多卧床休息，不要进行剧烈运动。在受伤部位可以进行适当的冰敷，减少局部软组织出血，预防肿胀疼痛进一步加重的情况。在局部可以外用壮骨膏、骨通贴膏等进行通络，消肿止痛，也可以口服一些活血化瘀、消肿的药物，如大活络胶囊、腰痛宁胶囊等，促进局部瘀血肿痛的消退。建议患者把握好运动的度，恢复期间可以做一些简单的拉伸。