病情分析：来月经时可以适量食用苹果、香蕉、橙子等水果，这些水果富含维生素和矿物质，有助于补充营养。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗月经问题。
1.苹果
苹果富含维生素C、纤维素等营养物质，可以促进血液循环，缓解经期不适。苹果可以直接食用或制作成果汁饮用。建议适量摄入，避免过量导致消化不良。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解经期水肿和疲劳症状。香蕉可直接食用或搭配其他食材如燕麦片一起食用。但应注意不要空腹食用，以免引起胃部不适。
3.橙子
橙子中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力，减轻经期疼痛。橙子可以直接食用或榨成鲜榨果汁饮用。但需注意控制摄入量，因为橙子含糖量较高。
在经期内，应保持均衡饮食，避免过度依赖单一食物。同时，还应多喝水，以补充身体所需的水分。此外，还要注意个人卫生，勤换内裤，每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，以免诱发感染性疾病。