病情分析：适量的低强度跑步可能对腰肌劳损有益，但剧烈跑步可能加重病情，不利于康复。
适量的低强度跑步可以促进血液循环，缓解腰部不适，但剧烈跑步会增加腰部肌肉的负担，导致炎症加剧，加重疼痛，因此不建议患有腰肌劳损的人群进行剧烈跑步。此外，患者应遵循医嘱，在专业人士的指导下进行适度的运动，以避免进一步损伤。
如果患者在跑步过程中出现腰部疼痛、僵硬等症状时，应及时停止运动，并及时就医检查，以免延误治疗时机。
对于腰肌劳损患者来说，选择合适的锻炼方式非常重要，建议在专业医生或物理治疗师的指导下进行适当的体育活动，以增强腰部肌肉力量，改善症状。同时，注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，以减少腰部压力。