病情分析：颈椎压迫脊髓不好，需要通过物理疗法、手术减压等方法来治疗。
物理疗法如牵引、按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，但需在专业人员指导下进行；手术减压通常采用微创技术如椎间孔镜下减压术，旨在直接解除压迫，恢复脊髓功能。这些措施有助于减轻症状，但仍需定期复查以监测病情变化。
针对颈椎压迫脊髓的症状，建议患者避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。
治疗颈椎病应综合考虑患者的年龄、身体状况以及病变部位与程度，制定个性化方案，并注意避免不当姿势导致的风险。