病情分析：在遵循哈佛减肥法时，适量饮用无糖或低脂酸奶可能有助于减肥，但需注意整体饮食均衡和适量运动。
哈佛减肥法强调低热量饮食，适量饮用酸奶不会对减肥产生负面影响。但应选择无糖或低脂酸奶，以避免高糖分或高脂肪干扰减肥效果。同时，保持饮食均衡和适量运动是减肥的关键，不可忽视。
如果酸奶中含有大量糖分或脂肪，则不建议在此期间食用。因为这些成分可能会增加摄入的总热量，从而影响减肥效果。
若想成功实施哈佛减肥法，除了控制饮食外，还应注意保持良好的睡眠质量、减少压力等生活方式因素，并结合适当的有氧运动和力量训练，以促进健康减重。