病情分析：软组织损伤的严重程度取决于肿胀、疼痛及活动受限的情况。
轻度肿胀、轻微疼痛且活动受限不明显时，多为轻微的软组织损伤，预后较好；而重度肿胀、剧烈疼痛及活动严重受限则表明软组织损伤较严重，可能导致肌肉或韧带撕裂，甚至骨折，需要及时就医进行影像学检查以确定损伤的具体程度。
此外，还可以观察皮肤颜色的变化来辅助判断软组织损伤的严重性。如果出现红肿，则可能表示有炎症反应发生；若伴有紫斑，则可能是微血管破裂导致的皮下出血。
在评估软组织损伤严重性时，应注意避免不当的移动或按摩受伤部位，以免加重损伤。同时应保持充足的休息，促进患处恢复。