病情分析：20岁女生睡眠质量差，多考虑与饮食不当、精神压力过大有关，也可能是气血不足、肾阴虚、心脾两虚等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、饮食不当
如果患者睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会使大脑神经处于兴奋的状态，从而影响正常的睡眠。建议患者改变不良的饮食结构，避免睡前饮用刺激性的饮品。同时，也可以适当进食清淡易消化的食物，比如小米粥、面条等。
2、精神压力过大
如果患者平时学习压力过大，可能会使精神过度紧张，从而影响正常的睡眠。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
3、气血不足
如果患者长期不良的饮食习惯或过度劳累，可能会导致体内气血不足，从而影响正常的睡眠。患者可以适当调整不良的饮食习惯，注意饮食营养均衡，避免食用过多刺激性的食物。同时，患者也可以在医生指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
4、肾阴虚
如果患者长期熬夜或性生活过于频繁，可能会导致肾阴虚，从而出现腰膝酸软、盗汗等症状，也会影响正常的睡眠。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜。同时，患者也可以遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
5、心脾两虚
如果患者长期情绪不佳或过度劳累，可能会导致心脾两虚，从而出现失眠多梦、肢体倦怠等症状。建议患者保持良好的情绪，避免情绪激动。同时，患者也可以遵医嘱服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。
日常生活中建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑;规律作息，保证充足睡眠;适量进行运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动;少吃辛辣刺激油腻的食物;必要时及时就医治疗。