病情分析：久坐腰疼可以考虑热敷治疗、针灸治疗、按摩治疗等方法进行缓解。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖宝宝等物品放置于腰部疼痛区域，每次持续15-20分钟。通过局部温度升高促进血液循环，减少肌肉紧张，从而缓解腰痛。适合因寒冷刺激引起的短暂性腰痛。适用于轻度的由于长时间坐着导致的腰部不适。
2.针灸治疗
由专业中医师根据患者情况选择穴位如肾俞穴、委中穴等进行针刺。针灸可以调节气血运行，舒缓腰部经络，达到止痛效果。对于长期久坐引起的慢性腰痛有效。适用于长期久坐导致的腰部酸胀、僵硬等症状。
3.按摩治疗
采用推拿手法，在腰部痛点及周围进行按压、揉捏等动作。按摩可放松腰部肌肉，改善局部循环，减轻疼痛感。适用于短期久坐引起的腰部不适。适用于偶尔因为久坐而感到腰部不适的情况。
建议定期改变姿势，每小时起身活动5-10分钟，以预防久坐带来的身体负担。同时，注意保持良好的坐姿习惯，避免过度弯曲或扭曲腰部，有助于减少腰部疼痛的发生。