病情分析：来月经时经常便秘肚子胀可能是由激素水平变化、盆腔充血、情绪波动等引起的。
1.激素水平变化
激素水平的变化，尤其是雌激素和孕激素的波动，会影响肠道的运动和水分吸收，导致便秘和腹胀。月经期间，这些激素水平的变化更为显著。可以尝试使用轻泻剂如乳果糖或益生菌来缓解便秘，如在饭后服用乳果糖口服溶液。
2.盆腔充血
盆腔充血是由于子宫内膜脱落时，子宫收缩引起的血液回流受阻，导致盆腔内压力增加，进而影响肠道的正常功能。可以进行腹部按摩或热敷来促进血液循环和肠道蠕动，如使用暖宝宝贴在腹部。
3.情绪波动
情绪波动可能导致植物神经功能紊乱，影响肠道的正常运动，从而引起便秘和腹胀。月经期间女性更容易受到情绪的影响。通过放松技巧如深呼吸或冥想来缓解压力，例如每天进行10分钟的冥想练习。
建议患者在月经期间注意饮食调整，增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜和水果。同时避免食用高脂、高糖食物，以减少便秘的风险。