2024-06-20 526人阅读
问题描述: 来姨妈吃什么水果好
医生回答(1)
杨丽君 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇产科
病情分析:来姨妈期间可以适量食用草莓、樱桃、苹果等水果,这些水果富含维生素和矿物质,有助于补充营养。但需要注意的是,这些食物并不能直接治疗经期不适,如果症状严重,建议咨询医生。
1.草莓
草莓中含有丰富的维生素C,可以促进铁质吸收,有助于缓解经期贫血症状。草莓中的抗氧化物质可以帮助减少自由基对身体的损害,从而减轻经期不适感。
2.樱桃
樱桃富含铁元素,能够帮助补充经期流失的血液,预防贫血。同时其含有的天然雌激素类物质,可调节女性内分泌平衡。樱桃中的多酚类化合物具有抗炎作用,能有效缓解痛经和其他经期不适症状。
3.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质,如维生素B6、镁等,这些成分有助于稳定情绪并改善睡眠质量,进而缓解经期焦虑和失眠。苹果中的纤维素有助于消化系统健康,减少便秘的发生,从而间接减轻经期不适。
建议适量摄入上述水果,避免过量导致血糖波动或胃肠道负担加重。此外,在经期内应保持均衡饮食,增加蛋白质和铁质的摄入,以支持身体恢复。