病情分析：

患有颈肩综合症特别疼痛，平时需要注意多休息、注意保暖、避免过度劳累、避免长时间低头等，也需要及时去医院进行治疗。

1、多休息

由于颈肩综合症是颈椎和肩关节周围的软组织出现了退行性病变，如果在平时没有得到有效地护理，可能会使局部的肌肉发生痉挛，从而出现疼痛的情况。建议患者多休息，避免剧烈运动，也可以通过按摩的方式进行处理。

2、注意保暖

如果不注意自身的保暖，可能会使局部受到凉气入侵，从而使局部的肌肉发生痉挛，也会出现隐隐作痛的症状。建议患者多注意自身的保暖，适当增加衣物，也可以通过热敷的方式进行处理。

3、避免过度劳累

如果患者在平时经常从事重体力劳动，可能会使局部肌肉发生劳损，也会出现隐隐作痛的症状。建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行处理。

4、避免长时间低头

如果患者在平时长时间低头，可能会使颈部的肌肉发生痉挛，从而出现疼痛的情况，甚至还会伴有颈部发胀的现象。建议患者避免长时间低头，也可以通过热敷的方式进行处理。

5、及时就医

如果患者疼痛的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还需要及时去医院的骨科，通过颈椎牵引的方式进行治疗，也可以通过超短波理疗或者是红外线烤电的方式进行处理。

日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，也不建议吃生冷寒凉类的食物，否则会加重对局部的刺激，不利于身体的恢复。