病情分析：缺铁就要多吃一些富含铁元素的食物，一般食物中铁的形式存在是血红素铁及非血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，但是有的食物的铁的成分的吸收率是比较低的。米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让大家补铁补血更充分。