病情分析：来例假了腰疼的厉害可以采取热敷、止痛药、中药调理等措施进行治疗。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解腰部肌肉紧张，常用温水袋或暖宝宝等进行热敷。在例假期间，腰部疼痛可能与子宫收缩有关，通过热敷可以舒缓这种不适感。
2.止痛药
止痛药通过抑制前列腺素的合成来缓解疼痛，常用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等。对于经期腰痛，止痛药可以快速减轻疼痛，但需注意剂量和使用频率，避免长期依赖。
3.中药调理
中药调理通过调整身体气血平衡来缓解经期症状，常用当归、川芎等中药材。中药调理可以改善经期腰痛，但需要在中医师指导下进行，并可能需要一定时间才能见效。
在经期腰痛时，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的作息和饮食习惯。同时，穿着合适的内衣和使用支撑性内裤也可以减轻腰部压力。