病情分析：颈椎间盘突出通常无法自愈，需要积极治疗。
颈椎间盘突出是由于椎间盘退行性变或外伤导致纤维环破裂，使髓核组织向后方突出压迫神经根或脊髓，引起颈部疼痛、肩背酸痛、肢体麻木等症状。如果不及时治疗，可能会导致病情加重，影响生活质量。因此，建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
轻度的颈椎间盘突出症状较轻微时，可通过休息、牵引等非手术方法缓解，但不能自行恢复。
针对颈椎间盘突出的治疗需在专业医师指导下进行，避免不当运动导致的风险。日常生活中应保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。