病情分析：软骨损伤恢复后可以适度进行低强度的跑步锻炼，但需逐步增加运动强度并注意保护关节。
软骨损伤后，患者需要避免剧烈运动，包括跑步。当软骨损伤得到修复后，可以适度进行低强度的跑步锻炼，以增强肌肉力量和改善关节稳定性。但应注意逐步增加运动强度，并注意保护关节，以免再次造成损伤。建议在医生指导下进行适当的康复训练和运动计划。
若在软骨损伤未完全愈合或存在持续性疼痛时盲目进行度跑步，可能会导致症状加重、影响恢复进程甚至引起新的损伤。
对于软骨损伤的患者，在恢复期间应遵循医嘱，合理饮食，摄入富含维生素D、钙等营养素的食物，有助于促进骨骼健康和软骨修复。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有利于身体的整体恢复和健康。