病情分析：保护颈椎可以通过合理姿势、定期休息、避免长时间低头等措施进行预防。
1.合理姿势
保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头或仰头。良好的姿势有助于减少颈椎的压力，防止颈椎受到过度拉伸或压缩。
2.定期休息
每隔一段时间就起身活动一下颈部和肩部，可以进行简单的颈部运动。定期休息可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻颈椎负担。
3.避免长时间低头
使用电子设备时，尽量将屏幕抬高至与眼睛平齐，以减少对颈部的影响。长时间低头会导致颈椎前倾，增加颈椎压力，加重颈椎负担。
如果出现持续性颈痛、手臂麻木等症状，应尽快寻求专业医生的帮助。建议患者在日常生活中注意调整生活习惯，如适当锻炼、保持良好睡眠等，以维护颈椎健康。