病情分析：预防胎儿窘迫可以通过饮食均衡、定期产检、避免药物滥用等措施进行。
1.饮食均衡
孕妇应摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。合理的营养摄入有助于胎儿正常发育，减少因母体营养不良导致的胎儿窘迫风险。
2.定期产检
孕妇需按医生建议进行孕期检查，包括血压测量、尿液分析、超声波检查等。通过监测母体健康状况和胎儿生长情况，及时发现并处理可能影响胎儿健康的因素。
3.避免药物滥用
在咨询医生后使用非处方药，避免长期或过量使用任何药物。某些药物可能会对胎儿产生负面影响，因此必须谨慎使用。
若孕妇出现胎动异常增多或减少、腹痛等症状时，应及时就医。