病情分析：紧张性头痛一般可以自愈。
紧张性头痛主要是由于长时间的精神压力或不良姿势导致的颈部肌肉持续收缩所致，当压力减轻或不良姿势得到纠正时，肌肉紧张就会缓解，从而出现疼痛症状减轻的情况。
如果患者存在原发性头痛、颅内器质性疾病等其他疾病的情况下，此时可能会有头部胀痛的症状，但具体恢复时间因个体差异而异，需要在医生指导下用药治疗才能好。
针对紧张性头痛，建议采取放松技巧如深呼吸法，并避免过度使用止痛药物以减少耐药性。若症状持续不改善或伴有其他不适，应及时就医寻求专业评估和治疗。