病情分析：肌肉拉伤不肿不红就疼可能是比较严重的，需要及时就医进行评估和治疗。
肌肉拉伤时，虽然没有肿胀和发红，但疼痛感强烈，表明肌肉组织受损较重。这种情况可能伴有局部僵硬和活动受限，如果不及时处理，可能会导致炎症反应加剧，进一步加重疼痛，并影响恢复进程。因此，建议患者尽快就医，接受专业评估和治疗，以减少并发症的发生。
如果疼痛持续且伴随发热、红肿等症状，则可能存在感染的风险，此时应立即就医。
在康复期间，应注意避免剧烈运动或过度用力，以免再次损伤肌肉。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体的恢复。