病情分析：如果只是轻微疼痛，一般是可以适当跑步锻炼的；但如果症状比较严重，则不建议继续跑步。患者应根据自身情况选择合适的运动方式。
1.可以跑步：如果是由于长时间站立、走路过多等因素导致局部肌肉劳损引起的轻度疼痛，在经过充分休息和热敷等措施缓解之后，通常可以在医生指导下进行适量的慢跑活动，有助于促进血液循环，改善不适症状。但要注意控制好速度和时间，并注意观察是否有加重的情况发生。
2.不可以跑步：若患者的脚后跟疼痛是由足底筋膜炎或跟腱炎等疾病引起，此时则不宜再继续跑步，以免加剧炎症反应，使病情恶化。此类情况下需要在专业医师指导下采取非甾体抗炎药治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来减轻炎症反应和止痛。
日常生活中要避免穿高跟鞋或者硬底鞋，还要保持良好的站姿与坐姿，不要长时间跷二郎腿，以减少对脚部的压力。同时也要做好保暖工作，防止受凉而诱发其不适症状。