病情分析：肌肉拉伤与肌肉撕裂不是一回事。两者在症状、治疗方式等方面存在差异。
肌肉拉伤是指由于剧烈运动或突然用力导致肌纤维部分断裂，通常表现为疼痛、肿胀和活动受限等症状。而肌肉撕裂则是指肌纤维完全断裂，常伴有严重的疼痛、出血和功能障碍等表现。
对于轻微的肌肉拉伤，可以采取休息、冷敷、热敷等方法进行自我处理；严重时则需要就医，在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，并配合物理疗法如电疗、超声波治疗等促进恢复。而对于肌肉撕裂，则需立即停止活动并寻求医疗帮助，可能需要手术修复受损的肌肉组织。
预防肌肉损伤的关键是适当的锻炼计划和充分的准备活动。此外，穿着合适的鞋子和避免过度训练也是减少受伤风险的有效措施。若出现相关不适症状应及时就诊以免延误病情。