病情分析：例假来之前乳房胀痛可能是由激素水平变化、乳腺增生、乳头炎等引起的。
1.激素水平变化
由于月经周期中雌孕激素的变化，导致乳腺组织对这些激素敏感性增加，从而引起乳房胀痛。通常不需要特殊处理，可以通过穿着合适的内衣、热敷或轻度按摩缓解不适。如果疼痛严重，可以考虑服用非处方止痛药如布洛芬。
2.乳腺增生
乳腺增生是一种常见的良性疾病，其特点是乳腺组织细胞数量增多和结构改变，这可能会导致乳房胀痛。对于轻度症状，一般建议定期自我检查并进行适当的运动，例如散步或瑜伽；若症状较重，则可能需要医生开具药物治疗，如他莫昔芬等。
3.乳头炎
乳头炎是发生在乳头部位的炎症反应，当乳头受到刺激或感染时，会导致局部肿胀和疼痛，进而引发乳房胀痛。针对乳头炎，应保持乳头清洁干燥，避免使用刺激性的洗浴用品；同时，可遵医嘱使用抗生素软膏如红霉素软膏外涂，以减轻炎症。
注意观察乳房的变化，如有异常应及时就医。此外，建议进行乳腺超声检查，以便及时发现任何潜在的问题。