病情分析：可以通便的方法包括饮食调整、腹部按摩、使用缓泻剂等。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入量，如多吃蔬菜、水果；多喝水。膳食纤维能促进肠道蠕动，软化大便，使排便更顺畅。水分则有助于粪便形成，防止便秘。适用于轻度便秘患者，特别是因生活习惯导致的暂时性便秘。
2.腹部按摩
顺时针方向轻轻按揉腹部，每次5-10分钟。通过刺激腹部穴位和肌肉活动来增强肠蠕动，促进排便。适合于长期便秘且无明显器质性疾病的人群。
3.使用缓泻剂
口服液体石蜡油、甘露醇等缓泻剂。这些药物能够润滑肠道并增加其运动频率，从而帮助排便。适用于短期或间歇性便秘，但需注意不要滥用以免产生依赖性。
建议定期进行规律的体育锻炼，如散步、慢跑等，以改善消化功能，预防便秘的发生。同时，保持良好的作息习惯，避免长时间久坐不动，也有助于维持正常的排便周期。