病情分析：降低血脂和胆固醇的最好方法是饮食控制、药物治疗、运动疗法。
1.饮食控制
减少饱和脂肪酸摄入、增加膳食纤维摄入是关键。如选择低脂食品、多吃蔬菜水果。通过调整饮食结构，可以减少血液中的胆固醇水平，从而降低血脂。适用于大多数血脂异常人群，特别是超重或肥胖者。
2.药物治疗
常用药物包括他汀类药物，如阿托伐他汀钙片。此类药物可抑制肝脏合成胆固醇，降低血清总胆固醇和LDL-C水平，达到降脂效果。适合于饮食控制无效或存在严重高血脂症的人群。
3.运动疗法
建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动能够提高机体代谢率，促进脂肪燃烧，有助于降低血脂和胆固醇。适合于轻度至中度血脂异常且无明显心血管疾病风险因素的人群。
此外，定期监测血脂指标并保持健康的生活习惯也非常重要，如戒烟限酒、规律作息等。