病情分析：颈椎间盘突出通常无法自行回缩，需要医疗干预。
颈椎间盘突出是由于椎间盘退行性变或损伤导致纤维环破裂，使髓核组织向后方移位压迫神经根或脊髓。这种病理变化是不可逆的，因此突出的间盘无法自行回缩至原位。对于持续的疼痛、肢体无力等症状，建议及时就医以获得适当的治疗。
如果患者存在局部炎症反应，则可能影响突出部分的修复过程，此时难以完全恢复。
在日常生活中应避免长时间低头玩手机等不良姿势，同时注意颈部保暖，以免加重病情。