病情分析：胳膊里面筋疼可能是由肌肉劳损、外伤、肩周炎等引起的。
1.肌肉劳损
当长时间进行剧烈运动或不当姿势时，会导致手臂肌肉过度使用，从而引起疼痛。针对肌肉劳损，可以采取休息、冷敷等方法缓解。例如，在感到疼痛时暂停活动，然后用冰袋轻轻按压患处以减轻肿胀。
2.外伤
外伤如摔倒、碰撞等可能导致手臂内部软组织损伤，进而引发疼痛。对于外伤引起的疼痛，应首先评估伤口情况并及时处理。如果只是轻微挫伤，可以用热敷促进血液循环；若存在开放性伤口，则需清洁消毒后包扎。
3.肩周炎
肩周炎是一种常见的炎症性疾病，其特点是肩关节周围出现无菌性炎症反应，导致疼痛和功能障碍。肩周炎的治疗通常包括物理疗法和药物治疗。物理疗法如温湿敷可帮助改善局部循环，而非甾体抗炎药如布洛芬则能有效缓解疼痛和炎症。
建议患者注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间处于同一姿势，以免加重症状。此外，定期进行肩部伸展运动也有助于预防和缓解这种疼痛。如果疼痛持续不减或者伴有其他异常症状，应及时就医进行进一步检查，如X光片或MRI，以便确定是否存在其他潜在疾病。