病情分析：天天昏昏沉沉，疲乏没有精神可以考虑生活方式调整、营养支持治疗、中药调理、心理行为疗法、运动疗法等方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.生活方式调整
建立规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有助于缓解疲劳症状。此方法适用于存在长期睡眠障碍导致的精神状态不佳的人群。
2.营养支持治疗
补充维生素B族、叶酸等营养素以改善脑功能。针对贫血或其他代谢异常引起的心悸、乏力现象有积极效果。
3.中药调理
通过益气养血、健脾补肾类方剂来提升气血水平及脏腑功能。适合因气血不足、脾胃虚弱所致头晕目眩、神疲乏力等状况。
4.心理行为疗法
采用认知重构、放松训练等技术帮助个体识别并改变消极思维模式。目标是减轻由压力大、焦虑等问题引起的持续性疲劳感。
5.运动疗法
根据个人体质制定个性化锻炼计划，在医生指导下进行适度运动如慢跑、瑜伽可增强心肺功能和耐力。对于因久坐不动导致的轻微不适状态具有积极作用。
建议患者定期体检，特别是关注血糖、甲状腺功能等相关检查项目。若上述症状持续不缓解或者加重，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。