病情分析：胸小又有点下垂的女性可以适量食用黄豆、木瓜、花生等食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗胸小或下垂的问题。
1.黄豆
黄豆中含有丰富的植物雌激素，能够促进乳腺发育，从而达到丰胸的效果。此外，黄豆还含有优质蛋白质、维生素B族等营养成分，有助于维持身体健康。可将黄豆浸泡后煮成豆浆或制作豆腐。
2.木瓜
木瓜中的木瓜酵素能分解脂肪，促进胸部细胞生长，同时其含有的维生素A和维生素C也有助于乳房健康。木瓜可以直接生吃或榨汁饮用，也可以与其他食材一起炖汤食用。
3.花生
花生富含蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，其中的卵磷脂和不饱和脂肪酸具有一定的丰胸效果。花生可以炒熟后直接食用，或者加入到各种菜肴中增加风味。
建议适量摄入上述食物，避免过量导致体重增加或其他不良反应。此外，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、充足睡眠和减少压力，也是维护身体健康的重要因素。