病情分析：一个人很消极很悲观可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、正念疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法来改善。
1.心理咨询
通过专业心理咨询师引导患者表达内心感受，并探索其消极情绪背后的原因，帮助建立积极应对策略。适用于存在明显心理压力或情感困扰，希望通过深入交流改善情绪状态的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对事件的看法及反应模式，减少负面思维模式。具体包括识别、挑战和改变消极思维模式以及学习新的应对技能。此方法适合于那些因特定想法或信念导致沮丧、焦虑或其他不良情绪的人群。
3.正念疗法
正念疗法侧重于提高个体对当下经验的认知和接受程度，促进身心放松。常用技术包括冥想练习和身体感知训练。对于希望减轻压力、改善注意力分散等问题有积极作用。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供共情倾听、理解接纳等非指导性干预，旨在缓解患者的孤独感和无助感。当面对重大生活变故如丧亲时，这类无条件接纳的治疗方式尤为重要。
5.人际心理治疗
人际心理治疗着重于改善人际关系以减轻抑郁症状，通常在小组形式下进行。适用于存在显著社交退缩或因关系问题加剧抑郁者。
若悲观情绪影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可遵医嘱使用抗抑郁药进行治疗。