病情分析：

胯骨痛的患者可以通过平躺、侧卧、直腿抬高、髋部肌肉锻炼等方式进行锻炼，可以有效缓解疼痛。

1、平躺

患者可以平躺在床上，双腿屈曲，然后用枕头垫在臀部下方，双腿呈现屈曲的状态，可以有效缓解胯骨疼痛的现象。

2、侧卧

患者可以选择在健侧的腿上做一些动作，比如侧卧位时将患侧的腿抬高，可以有效缓解疼痛。

3、直腿抬高

患者可以平躺在床上，将患侧的腿伸直，然后用力将腿部抬高，可以有效缓解疼痛。

4、髋部肌肉锻炼

患者可以平躺在床上，将患侧的腿向上抬起，然后用力收缩髋部肌肉，可以有效缓解疼痛。

5、其他

还可以采用骑自行车、游泳等方式进行锻炼，也可以缓解不适症状。

除此之外，还可以通过散步、慢跑等方式进行锻炼。如果通过上述方法无法改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。