病情分析：来例假头疼可能是由激素波动、血管扩张、神经敏感性增加等引起的。
1.激素波动
激素波动是指女性在月经周期中，由于雌孕激素水平的变化，可能会导致血管和神经的敏感性增加，从而引起头疼的症状。对于激素波动引起的头疼，可以尝试使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解症状。同时，保持规律的生活作息和适度的运动也有助于改善症状。
2.血管扩张
血管扩张可能是因为经期时子宫收缩引起的局部血管扩张，导致血液流动增加，从而压迫神经产生头疼。对于血管扩张引起的头疼，可以尝试使用热敷或按摩来缓解症状。同时，避免过度劳累和保持充足的水分摄入也有助于减轻头疼。
3.神经敏感性增加
神经敏感性增加可能是因为经期时体内激素水平的变化导致神经系统对疼痛的敏感度提高，从而引起头疼。对于神经敏感性增加引起的头疼，可以尝试使用放松技巧如深呼吸或冥想来缓解症状。同时，保持良好的睡眠质量和避免过度压力也有助于减轻头疼。
在例假期间出现头疼时，应避免食用可能加重头痛的食物如咖啡因和酒精，并确保充足的休息和水分摄入。如果头疼持续严重或伴随其他症状，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。