病情分析：胳膊疼的抬不起来可能是由肌肉劳损、肱骨外上髁炎、肩袖损伤等引起的。
1.肌肉劳损
长时间或过度使用手臂可能导致肌肉疲劳和紧张，从而引起疼痛和活动受限。针对肌肉劳损，可以采取休息、冷敷和局部按摩等方法来缓解症状。例如，在医生指导下进行适当的伸展运动，如旋转手腕或屈肘动作，有助于恢复手臂功能。
2.肱骨外上髁炎
肱骨外上髁炎是由于长期反复使用前臂肌肉导致的炎症，常表现为肘部外侧疼痛和活动受限。对于肱骨外上髁炎，通常采用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症，如布洛芬。此外，物理疗法如冰敷和温和的拉伸练习也有助于改善症状。
3.肩袖损伤
肩袖损伤是指肩关节周围的肌腱受损，这可能会导致肩膀疼痛和活动受限，进而影响到手臂的正常活动。肩袖损伤的治疗可能包括物理治疗、药物治疗和手术干预。例如，患者可以在医生建议下服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚，以减轻疼痛并促进康复。
如果胳膊疼痛持续不减或者伴有其他不适症状，应尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。在等待医疗咨询时，可以尝试轻柔地进行热敷，以帮助放松肌肉并缓解疼痛。