病情分析：肩膀酸疼可以采取热敷治疗、肩部肌肉放松训练、非甾体抗炎药等措施进行缓解。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴等物品对疼痛部位进行局部加热。通过增加血液循环和减少组织紧张来减轻疼痛。热力可以促进炎症因子的吸收，从而缓解不适感。适用于因肌肉劳损或轻微拉伤引起的短暂性酸痛。
2.肩部肌肉放松训练
可采取瑜伽中的猫牛式、下犬式等动作进行锻炼。这些动作有助于增强肩部及背部肌肉力量，改善血液循环，进而缓解酸痛症状。适合长期保持不良姿势导致的慢性肩部酸痛患者。
3.非甾体抗炎药
口服布洛芬缓释胶囊、萘普生片等非甾体类抗炎药。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而达到止痛效果。对于由关节炎或其他炎症性疾病引起的持续性肩部酸痛有效。
日常生活中应避免长时间固定一个姿势，以免加重肩部负担，同时注意保暖，防止受凉，以预防肩部酸痛的发生。