病情分析：总是腰疼可能是由腰部肌肉劳损、骨质增生、椎间盘突出等引起的。
1.腰部肌肉劳损
腰部肌肉劳损是指长时间的重复性活动或姿势不当导致的腰部肌肉疼痛，与患者长期久坐、缺乏运动有关。针对这种情况，建议患者可以进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，以缓解疼痛。例如，可以使用热水袋或冰袋在腰部轮流敷贴，每次敷贴15-20分钟，每天多次进行。
2.骨质增生
骨质增生是一种骨骼退行性疾病，会导致骨刺形成并压迫周围组织，从而引起腰痛。随着年龄的增长和长期的慢性损伤，腰椎的稳定性下降，容易出现骨质增生。对于骨质增生引起的腰痛，患者可以考虑使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症。例如，布洛芬可以口服，但需注意剂量和使用时间。
3.椎间盘突出
椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出压迫神经根或脊髓，导致腰部疼痛。当椎间盘突出时，会压迫周围的神经根或脊髓，引起腰部疼痛。对于椎间盘突出引起的腰痛，患者可以考虑进行物理治疗和康复训练。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等，康复训练包括核心肌群训练、平衡训练等。
如果腰痛持续不缓解或伴有其他症状如下肢麻木、无力等，请及时就医进行影像学检查如X光片、CT扫描或MRI检查以确定具体原因，并接受专业医生的治疗建议。