病情分析：轻度乳腺增生可能自愈，重度需医疗干预。
乳腺增生是一种常见的良性疾病，通常由于激素水平变化导致乳腺组织细胞增生和结构改变。轻度增生随月经周期结束可缓解，重度需药物治疗或定期随访。避免刺激物如咖啡因，因为它们可能会增加体内雌激素水平，从而加重乳腺增生症状。例如，咖啡因含量高的饮料、巧克力等应适量摄入。
定期进行乳腺检查，如每年一次的乳腺超声或钼靶检查，以监测病情变化。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动和充足睡眠，有助于改善整体健康状况。