病情分析：可通过调整饮食、冷敷、按摩等方式帮助回奶。
回奶是通过减少乳汁分泌，使乳腺逐渐恢复到非泌乳状态的过程。可以通过调整饮食结构、冷敷、按摩等方法来辅助回奶。例如，减少高蛋白食物的摄入，增加富含维生素B6的食物，如香蕉、瘦肉等，有助于抑制催乳素的分泌；冷敷可以收缩血管，减少血液供应，从而减少乳汁分泌；按摩可以刺激乳腺管，促进乳汁排出，但需注意力度适中，避免过度刺激。
如果乳房胀痛严重或伴有发热等症状，可能是乳腺炎引起的，此时应立即就医，以免延误治疗。
在回奶过程中，应注意保持良好的心态，避免情绪波动过大，同时也要避免使用含有雌激素的药物或保健品，以免影响回奶效果。