病情分析：黑色素沉着可以适量运动，但不宜大量出汗。
适量运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于改善肤色不均的问题。但大量出汗可能会导致皮肤水分丢失过多，引起皮肤干燥、粗糙等问题，从而加重色素沉着。因此，建议患者在运动时注意控制出汗量，及时补充水分和保湿护肤品。
如果患者的黑色素沉着症状比较严重或属于遗传性色素疾病，则通过运动出汗一般不能起到较好的效果。
针对黑色素沉着的治疗，患者可以在医生指导下使用氢醌乳膏、维生素E乳等药物进行美白护肤。日常生活中还要做好防晒措施，外出时可涂抹防晒霜或者打遮阳伞，能够减少紫外线照射，也有助于减轻色素沉着的症状。