病情分析：睡醒后腰很胀痛、酸痛可采取物理治疗、药物治疗、生活方式调整等措施进行缓解。
1.物理治疗
物理治疗通常包括热敷、冷敷、按摩等方法，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。通过物理治疗可以改善局部血液循环，减轻腰胀痛、酸痛的症状。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解腰胀痛、酸痛，减轻炎症反应。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少炎症和疼痛，从而改善症状。
3.生活方式调整
生活方式调整包括适当的运动、保持正确的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势等。通过调整生活方式，可以减少腰部压力，改善血液循环，从而缓解腰胀痛、酸痛的症状。
在处理腰胀痛、酸痛时，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重症状。同时，注意保持良好的睡眠姿势和床垫硬度，以减少腰部压力。