病情分析：颈椎间盘突出患者应减少低头时间，但并非完全不能低头。
低头时会使颈椎承受更大的压力，可能导致突出的椎间盘更加突出，从而加重症状。适度低头可以满足一些日常需求，但长时间低头可能会加重病情，因此需要根据个人情况来调整低头的时间。
如果患者处于急性发作期，则不建议低头看手机或阅读书籍等，以免导致疼痛加剧，不利于疾病的恢复。
对于患有颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，并避免长时间低头玩手机，以减轻颈部负担。