病情分析：颈椎椎管狭窄3mm属于轻度狭窄，一般不严重，但仍需关注并采取相应措施。
颈椎椎管狭窄3mm表示椎管内径相对较小，可能会对脊髓或神经根造成压迫。虽然3mm的狭窄程度相对较轻，但仍然可能导致局部组织缺血、水肿，引起相应的临床症状，如颈部疼痛、麻木、肌肉无力等。建议定期复查MRI等影像学检查，观察狭窄程度的变化，并在必要时接受物理治疗或手术干预，以预防神经系统并发症的发生。
如果患者存在持续性颈痛、四肢无力等症状，可能需要考虑是否存在骨质增生或其他结构异常导致的椎管狭窄。这种情况通常与长期不良姿势、慢性劳损等因素有关，也可能伴随有椎间盘突出等问题。
对于颈椎椎管狭窄3mm的患者，应避免长时间低头工作或使用手机，保持正确的坐姿和站姿，适当进行颈部运动，加强颈部肌肉的力量，以减少椎管压力。同时，注意保暖，避免受凉，以免加重症状。