病情分析：

孕期便秘了可以通过饮食调理、运动、养成定时排便习惯、药物治疗、保持心情舒畅等方式进行缓解。

1、饮食调理

孕妇在日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，同时还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素，有利于粪便排出。

2、运动

孕妇在怀孕期间可以适当进行运动，比如散步、慢走等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够缓解便秘的症状。

3、养成定时排便习惯

建议孕妇在日常生活中养成定时排便的习惯，同时避免排便时间过长，以免导致大便中的水分被过度吸收，从而出现大便干结的情况，不利于排便。

4、药物治疗

如果孕妇便秘的症状比较严重，通过饮食调理和运动的方式无法得到有效改善，可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行治疗，能够改善便秘的症状。

5、保持心情舒畅

孕妇在怀孕期间要保持心情舒畅，避免精神过度紧张，同时还可以适当听一些舒缓的音乐，能够放松心情，缓解便秘的症状。

如果孕妇通过上述方式，仍无法改善便秘的症状，建议孕妇及时就医，以免延误病情。