病情分析：

牛皮癣是指寻常型银屑病。寻常型银屑病整日睡不好，建议通过生活调理、饮食调理、心理调理、药物治疗、物理治疗等方式提高睡眠质量。

1、生活调理

寻常型银屑病患者整日睡不好，可能是由于心理压力过大、精神紧张等原因所引起。建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，有助于改善睡眠质量。同时，患者也可以在睡前通过泡脚、喝热牛奶等方式提高睡眠质量。

2、饮食调理

寻常型银屑病患者在饮食上可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于提高抵抗力，改善睡眠质量。

3、心理调理

寻常型银屑病患者在日常生活中可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而影响睡眠质量。建议患者可以适当进行户外散步，或者是与家人及时沟通交流，可以在一定程度上缓解心理压力过大的情况。

4、药物治疗

如果患者通过上述方式无法改善睡眠质量，则可以在医生指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以遵医嘱外用复方乳膏、糠酸莫米松乳膏等涂抹患处进行治疗。

5、物理治疗

如果上述治疗方式效果不佳，患者还可以在医生指导下通过光疗、准分子激光等物理治疗的方式进行治疗，能够改善银屑病的皮肤损害，从而提高睡眠质量。

日常生活中，患者要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时还要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。