病情分析：肩膀疼痛一般不建议进行剧烈运动，但可以适当进行轻度活动。如果症状持续或加重，应避免任何可能加剧疼痛的活动，并及时就医。
1.肩关节周围炎：由于长期受凉、外伤等原因导致局部血液循环障碍，引起无菌性炎症反应，从而出现肌肉痉挛和收缩力增强的现象，表现为肩部酸痛不适，可伴有上肢麻木感。此时患者不宜进行度运动，以免加重病情，影响恢复速度。
2.颈椎病：当神经根受到压迫时，可能会刺激周围的组织产生炎症因子，进而引发一系列临床表现，如颈部僵硬、疼痛等。对于此类情况，通常也不宜进行剧烈运动，否则可能导致症状进一步恶化。
3.肩袖损伤：多由直接暴力撞击或者间接暴力牵拉所致，在受伤后会引起肩部撕裂样剧痛，同时还会伴随肿胀以及功能受限等症状。在确诊为肩袖损伤之后，要严格限制肩关节部位的活动量，不可以做负重锻炼或者是对抗性的训练项目。
4.骨质疏松症：随着年龄的增长，体内钙元素流失严重，容易诱发该疾病的发生，典型症状包括腰背疼痛、全身乏力等。针对这种情况，则需要根据医生指导服用抗骨质疏松药物治疗，比如阿仑膦酸钠肠溶片、碳酸钙D3咀嚼片等。
若患者的肩膀疼痛是由上述原因引起的，应及时到医院就诊检查，明确病因后再遵医嘱采取针对性措施处理。日常生活中应注意保暖防寒，避免长时间处于潮湿环境中，还要注意合理饮食，保持营养均衡。