病情分析：胃寒呕吐可以吃小米粥、山药、莲子等食物。
这些食物具有一定的养胃作用，且易于消化吸收，不会加重胃部不适症状。但需要注意适量食用，避免过量导致消化不良。对于胃寒呕吐症状持续或加重的情况，建议及时就医以获得专业治疗。
如果患者存在乳糖不耐受或过敏反应，则不宜进食牛奶。因为这可能会加剧腹泻和腹痛等症状。
饮食调理应遵循温和原则，避免辛辣刺激性食物，减少酒精和咖啡因摄入，并保持充足水分摄入。此外，注意休息，避免过度劳累，有助于缓解胃寒呕吐的症状。